नई दिल्ली। हाथ-पैरों में अचानक होने वाली ऐंठन और दर्द एक आम समस्या है, लेकिन कई बार यह गंभीर स्वास्थ्य संकेत भी हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार मांसपेशियों में ऐंठन तब होती है, जब मांसपेशियां अचानक सिकुड़ जाती हैं, जिससे तेज दर्द और असहजता महसूस होती है।
पोषक तत्वों की कमी है बड़ा कारण
डॉक्टरों का कहना है कि शरीर में विटामिन D, कैल्शियम और विटामिन B12 की कमी ऐंठन का प्रमुख कारण हो सकती है। इससे हाथ, पैर और पिंडलियों में दर्द के साथ खिंचाव महसूस होता है।
डिहाइड्रेशन से बढ़ती है समस्या
पर्याप्त पानी न पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो जाता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या बढ़ जाती है।
तनाव और लाइफस्टाइल भी जिम्मेदार
अधिक तनाव, ज्यादा कैफीन का सेवन और धूम्रपान भी इस समस्या को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा अत्यधिक या अचानक शारीरिक गतिविधि के बाद मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड जमा होने से भी ऐंठन हो सकती है।
कब जरूरी है डॉक्टर की सलाह
यदि ऐंठन बार-बार हो, लंबे समय तक बनी रहे या इसके साथ सुन्नपन और कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है।
इन उपायों से मिल सकती है राहत
विशेषज्ञ संतुलित आहार लेने, पर्याप्त पानी पीने, नियमित व्यायाम करने और तनाव कम रखने की सलाह देते हैं। साथ ही विटामिन और मिनरल से भरपूर भोजन को दिनचर्या में शामिल करना जरूरी है।
कुल मिलाकर, हाथ-पैरों में ऐंठन को हल्के में लेने के बजाय समय रहते सावधानी और सही जीवनशैली अपनाकर इससे बचा जा सकता है।
